Suy Nhược Cơ Thể Trong Nhịp Sống Hiện Đại

Trung Tâm Nam Khoa

01/03/2020

938 lượt xem

Suy Nhược Cơ Thể Trong Nhịp Sống Hiện Đại

Khi xã hội hiện nay ngày càng văn minh, công nghệ ngày càng phát triển, nhiều phát minh đã được tạo ra nhằm hỗ trợ con người nâng cao chất lượng cuộc sống, khiến cho cuộc sống trở nên dễ dàng hơn đối với con người.

Nhưng có một nghịch lí, dường như con người hiện nay ngày càng bị quá tải trong guồng quay của cuộc sống dù cho được hỗ trợ rất nhiều từ khoa học công nghệ. Điều này dẫn đến nhiều trường hợp bị suy nhược cơ thể trong nhịp sống hiện đại.

Đặc điểm của nhịp sống hiện đại

Với sự phát triển của xã hội loài người, nhịp sống hiện đại cũng ngày càng nhanh giống như chuyến tàu tốc hành, chỉ cần bạn chậm trễ, chuyến tàu đó sẽ xuất phát mà không chờ đợi bạn.

Nhịp sống hiện đại ngày càng tạo nhiều áp lực vô hình cũng như hữu hình lên con người:

Cường độ công việc quá nhiều, thức khuya dậy sớm chạy deadline…là tình trạng thường thấy ở những người hiện đại, đặc biệt với những người sống ở những thành phố lớn. Những tình trạng này như vắt kiệt sức khỏe của bạn, làm nhiều người luôn trong trạng thái lờ đờ uể oải, mất tập trung.

Deadline vắt kiệt sức người lao động trong thời công nghệ số

Áp lực công việc quá nhiều cũng làm cho người hiện đại hình thành những thói quen ăn uống bỏ bữa, lựa chọn thức ăn nhanh thay vì những loại thực phẩm lành mạnh…

Bỏ tiền bỏ bạc chứ đừng bỏ bữa, bạn trẻ nhé!

Khi có quá nhiều căng thẳng, ít thời gian nghỉ ngơi, con người có xu hướng tìm đến những chất kích thích như là cách giải tỏa nhanh chóng. Rượu bia, thuốc lá được rất nhiều người hiện đại sử dụng. Một số còn tiêu cực hơn tìm đến những chất ma túy, thuốc lắc…Những chất kích thích này có thể mang lại lợi ích giải tỏa áp lực tạm thời, nhưng về lâu dài càng làm cơ thể trở nên suy kiệt.

Việc bị cuốn vào guồng quay của nhịp sống hiện đại cũng làm cho con người thiếu thời gian để rèn luyện thể chất, nâng cao nền tảng chịu đựng của cơ thể.

Chính những tác động ở trên của nhịp sống hiện đại dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể ở nhiều người hiện đại.

Suy nhược cơ thể là gì?

Suy nhược cơ thể (Chronic fatigue syndrome) là thuật ngữ được sử dụng để mô tả về tình trạng rối loạn phức tạp mà con người thường gặp phải. Đặc trưng của hội chứng này là sự mệt mỏi tột độ không thể giải thích bởi bất kỳ bệnh lý y khoa nào.

Suy nhược cơ thể là tình trạng người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Điều này báo động sức khỏe của bạn đang giảm sút nghiêm trọng, vượt quá khả năng tự điều chỉnh và phục hồi của cơ thể.

Mệt mỏi là triệu chứng đặc trưng và rõ rệt nhất của suy nhược cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gặp một số triệu chứng sau:

Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, đôi khi là ngất xỉu.
Thường xuyên cảm thấy bất an, lo lắng, bồn chồn, khó chịu.
Đau cơ, khớp.
Chán ăn, ăn không ngon miệng.
Suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung kém.
Mất ngủ mạn tính hoặc rối loạn giấc ngủ.

Người hiện đại nên làm gì để thích ứng với nhịp sống hiện đại?

Không giống như niêu cơm của Thạch Sanh có thể tự làm đầy, cơ thể con người cần được nạp năng lượng thông qua chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Việc sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lí giúp cơ thể luôn duy trì được trạng thái tốt nhất. Nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách hạn chế sử dụng điện thoại trong 30 phút trước khi đi ngủ, ngủ đủ 8 giờ một ngày. Tránh những chất kích thích như cà phê, bia rượu, các thức uống hay đồ ăn ngọt cũng góp phần giúp ngủ ngon hơn.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, tránh bỏ bữa: Nhiều nghiên cứu chứng minh bữa ăn sáng góp phần tạo điều kiện tốt để khởi động một ngày mới tràn đầy năng lượng. Việc bỏ bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng khiến cơ thể thiếu đi sự tập trung trong công việc và học tập. Ngoài ra việc lựa chọn những loại thực phẩm nạp vào cơ thể cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên nên hạn chế những loại thức ăn nhanh, tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Dành 30 phút mỗi ngày cho việc rèn luyện cơ thể như chạy bộ, đạp xe, yoga…Những hoạt động này vừa không mất quá nhiều thời gian, vừa giúp nâng cao nền tạng thể trạng của cơ thể, giúp cơ thể đủ khả năng chịu được những áp lực từ bên ngoài.

Nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh, đòi hỏi con người phải có khả năng thích nghi để không bị đào thải. Việc duy trì trạng thái cơ thể luôn khỏe mạnh là rất quan trọng đối với người hiện đại.

Việc điều chỉnh sao cho cân bằng sẽ tùy thuộc vào mỗi cá thể. Việc sắp xếp thời gian giữa công việc và nghỉ ngơi một cách thông minh luôn là điều mà người hiện đại cần hướng tới.

XEM THÊM: